Het 6 minuten slaapdagboek

Het 6 minuten slaapdagboek is een journal met korte en krachtige oefeningen. Je gebruikt het journal zowel in je ochtendritueel als in je avondritueel, zo start én eindig je de dag met positiviteit en reflectie.

Het boek dat je nachtrust zal veranderen

De sloagan van Het 6 minuten dagboek is ‘het boek dat je leven zal veranderen’ en niets is minder waar. Onze slaap is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid en gemoedstoestand. In het 6 minuten slaapdagboek vind je veel informatie over onze slaap, maar ook praktische tips. Ontdek op een positieve en toegankelijke manier hoe jouw slaap wordt beïnvloed.

Op de dagboekpagina’s schrijf je je hoofd leeg en kom je tot rust. Bovendien beantwoord je de vragen: 3 minuten in de ochtend en 3 minuten in de avond. Zo bouw je routines op die je helpen in slaap te vallen en door te slapen. Zodat je lekker kunt slapen én uitgerust wakker wordt.

Dit kun je verwachten van Het 6 minuten slaapdagboek

Het 6 minuten slaapdagboek zorgt er voor dat je kort de tijd neemt om de dag bewust te starten en rustig en ontspannen af te sluiten. Reflectie en rust in je hoofd staan hierin centraal. Dit kun je verwachten:

• Een uitgebreid slaapdagboek, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek
• Een laagdrempelige manier voor een dagelijkse routine van slechts 6 minuten
• Een maandelijkse check om terug te kijken en te reflecteren
• Een gewoontetracker om goede gewoontes op te bouwen
• Extra ruimte om te schrijven of te tekenen

Dit slaapdagboek is iets voor jou als je:

• Je middelmatige slaap wilt verbeteren tot een goede slaap
• Je slechte slaap wilt veranderen in een solide slaap
• Je goede slaap wilt transformeren tot een uitstekende slaap
• Je ‘mini­slaapbachelor’ wilt halen 🙂

Nieuwsgierig geworden naar Het 6 minuten slaapdagboek?

Ben je nieuwsgierig geworden naar Het 6 minuten slaapdagboek? Wil je weten hoe de inhoud er uit ziet, zodat je kunt inschatten of dit iets voor jou is? Bekijk dan hier het inkijkexemplaar.

Over de schrijver
Het 6 minuten dagboek is gemaakt door Dominik Spenst (1988). Dominik studeerde economie in verschillende steden en kreeg vervolgens een ernstig motorongeluk. Na dit ongeluk moest hij vier maanden in het ziekenhuis doorbrengen en zijn manier van nadenken over wat écht belangrijk is veranderde. Niet veel later werd het idee voor Het 6 minuten dagboek geboren.

Specificaties

• A5-formaat
• 304 pagina’s
• Kleur: Blauw
• ISBN: 9789000392957