Het 6 minuten dagboek

Het 6 minuten dagboek is een journal met korte en krachtige oefeningen. Je kunt het journal zowel gebruiken in je ochtendritueel als in je avondritueel, zo start én eindig je de dag met positiviteit en reflectie.

Het boek dat je leven zal veranderen

De sloagan van Het 6 minuten dagboek is ‘het boek dat je leven zal veranderen’ en niets is minder waar. Het hele journal is ingericht op een positieve mindset, maar ook op reflectie en zelfbewustzijn. Door het boek dagelijks in te vullen (zowel in de ochtend als in de avond) zul je patronen ontdekken en krijg je inzichten waardoor je je leven positiever en meer ontspannen kunt inrichten.

Stel je maar eens voor dat je elke keer op donderdag opschrijft bij ‘Wat ik aan mezelf kan verbeteren’ dat je weer niet bent toegekomen aan de meeste klusjes op je to-do-list. Als je dat maar vaak genoeg opschrijft, ga je op den duur óf je to do list inkorten óf zorgen voor minder afleiding. En wanneer je steeds weer opschrijft dat je niet genoeg tijd voor jezelf hebt, kun je daar makkelijker naar handelen.

Schrijf jezelf gelukkig in 6 minuten per dag

Op een laagdrempelige manier, met slechts 6 minuten per dag, werk je aan je persoonlijke ontwikkeling. Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door dagelijks te schrijven ga je een routine creëren en wordt het een gewoonte. Het journal spoort je aan om na te denken over de dag en om te reflecteren op jezelf, zo ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes.

Dit kun je verwachten van Het 6 minuten dagboek

Het 6 minuten dagboek zorgt er voor dat je kort de tijd neemt om de dag bewust te starten en rustig en ontspannen af te sluiten. Dankbaarheid en positiviteit staan hierin centraal. Dit kun je verwachten:

• Een dankbaarheidsdagboek en mindfulnessdagboek in één
• Een laagdrempelige manier voor een dagelijkse routine van slechts 6 minuten
• Een maandelijkse check om terug te kijken en te reflecteren
• Een gewoontetracker om goede gewoontes op te bouwen
• Extra ruimte om te schrijven of te tekenen

Tip van PURE: Creëer een ontspannen ritueel met Het 6 minuten dagboek

Ons brein is nou eenmaal dol op routines en dit journal past daar perfect bij. Zo start je de ochtend met dankbaarheid en een positieve affirmatie en eindig je de dag met mooie momenten en verbeterpunten. Gebruik dit journal op een laagdrempelige manier door zowel in de ochtend als in de avond slechts 3 minuten te spenderen. Maar Het 6 minuten dagboek kan ook een mooie tool zijn om jouw ochtendroutine of avondritueel uit te breiden. Combineer het dan bijvoorbeeld met yoga, een wandeling, een lekkere kop thee, een voetenbadje of een meditatie.

Nieuwsgierig geworden naar Het 6 minuten dagboek?

Ben je nieuwsgierig geworden naar Het 6 minuten dagboek? Wil je weten hoe de inhoud er uit ziet, zodat je kunt inschatten of dit iets voor jou is? Bekijk dan hier het inkijkexemplaar.

Over de schrijver
Het 6 minuten dagboek is gemaakt door Dominik Spenst (1988). Dominik studeerde economie in verschillende steden en kreeg vervolgens een ernstig motorongeluk. Na dit ongeluk moest hij vier maanden in het ziekenhuis doorbrengen en zijn manier van nadenken over wat écht belangrijk is veranderde. Niet veel later werd het idee voor Het 6 minuten dagboek geboren.

Specificaties

• A5-formaat
• 288 pagina’s
• Kleur: lichtblauw
• ISBN: 9789000368280