7 soorten rust die je nodig hebt

We leven in een snelle en soms keiharde wereld. Misschien herken je het wel dat er nog van alles ‘even snel moet’ en dat het soms lijkt of je continu bezig bent en heel veel ballen hoog moet houden. Tussen al die drukte en ‘moetjes’ door, vergeten we soms om tijd voor onszelf te nemen. Maar heb je ooit nagedacht over wat rust eigenlijk écht betekent? Volgens de Amerikaanse arts en onderzoeker Saundra Dalton-Smith hebben we niet alleen fysieke rust nodig, maar ook mentale, emotionele, sociale, en spirituele rust. In dit blog wil ik je alles vertellen over de zeven soorten rust die we allemaal nodig hebben voor de juiste balans in ons leven.

Waarom vertragen zo belangrijk is

Jij hebt vast ook je momenten waarop het lijkt dat je nooit écht kunt ontspannen. Misschien zit je eindelijk even lekker rustig op de bank en dan blijf je hoofd maar doorrazen. Over het algemeen vinden we het lastig om echt te vertragen en onszelf de tijd en ruimte te geven om op te laden. Terwijl we dat zo hard nodig hebben!

Vaak kijken we alleen maar naar fysieke rust, maar rust gaat zo veel verder dan dat. Fysieke rust is belangrijk, maar om écht te ontspannen hebben we verschillende soorten rust nodig. Volgens Saundra Dalton-Smith hebben we maar liefst zeven soorten rust nodig. Het mooie is: je kunt ze allemaal integreren in je dagelijkse leven. Je hoeft geen uren in een spa of luxe wellnessresort door te brengen om rust te ervaren. Soms is het een kwestie van kleine momenten voor jezelf creëren. Bij PURE Slow Down noemen we dit ook wel micropauzes.

De 7 soorten rust

Fysieke rust: Dit is de rust die we allemaal kennen. Bij fysieke rust geven we ons lichaam de tijd om te herstellen. Dit kan door eerder naar bed te gaan, een powernapje te doen, een massage te nemen of een ontspannen yogales te volgen.
Mentale rust: Hoe vaak ben jij je bewust van al die gedachten die non-stop door je hoofd schieten? Van werk, familie en vrienden tot alle dingen die je nog moet doen. Mentale rust gaat erom dat je je gedachten tot rust brengt. Dit kan door meditatie, ademhalingsoefeningen of door te luisteren naar kalmerende muziek. Even offline is ook een hele fijne manier!
Emotionele rust: Deze vorm van rust draait om het creëren van ruimte voor je gevoelens. Emotionele rust gaat over het erkennen en uiten van wat je voelt. Dat is niet altijd even makkelijk, maar het werkt enorm ontspannend. Laat je tranen even gaan, schreeuw de boosheid eruit, schrijf in een journal of praat met een lieve vriendin of therapeut.
Sociale rust: We worden vaak omringd door mensen die ons energie geven, maar ook door mensen die ons energie kosten. Uiteindelijk hebben we soms allemaal even sociale rust nodig en tijd voor onszelf. Sociale rust betekent niet alleen dat je je moet afzonderen van anderen, het betekent ook dat je grenzen stelt en je omringt met mensen waar je positieve energie van krijgt.
Sensorische rust: Onze zintuigen worden constant gestimuleerd, van het licht van schermen tot geluiden van de stad en verschillende geuren om ons heen. Sensorische rust, ook wel zintuigelijke rust, betekent simpelweg dat je jezelf tijd geeft om even de overload van prikkels te verminderen.
Creatieve rust: We werken veel met ons hoofd en zijn continu oplossingen aan het bedenken, dit vraagt veel van onze creativiteit. Creatieve rust is daarom een belangrijke soort rust. Stop even met ‘moeten’ en gun jezelf de tijd om gewoon even te zijn. Dit kan goed door een wandeling in de natuur (en kijk eens goed om je heen naar al het moois!), door een museum te bezoeken of je huis eens lekker op te ruimen. (Psssst! Zorg dan meteen voor een energetische reiniging in huis!)
Spirituele rust: Bij spirituele rust draait het niet om religie of iets zweverigs, maar het gaat om het vinden van zingeving en verbinding met jezelf. Het gaat over het vinden van een innerlijke rust, zodat je weer kunt leven vanuit een flow. Kies bij spirituele rust voor een meditatie, een bodyscan, een stiltewandeling of doe eens iets liefs voor een ander. Het draait om het vinden van een balans tussen wat jij belangrijk vindt en het grotere geheel.

Hoe zorg je voor meer rust in het dagelijkse leven?

Misschien denk je nu ‘Pfff, zeven soorten rust. Hoe dan!?’ Maar je rust pakken, goed voor jezelf te zorgen en even echt te vertragen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Begin klein en wees niet te streng voor jezelf.

Het is vooral belangrijk om kleine rustmomenten in je dag te plannen. Maak tijd voor een korte meditatie of ademhalingsoefening, zelfs als het maar vijf minuten is. Dit kan thuis, onderweg en zelfs op je werk. Het kan daarnaast fijn zijn om een ontspannend ritueel te bedenken voor jezelf. Zorg bijvoorbeeld voor een rustige start van de dag of sluit de dag juist lekker ontspannend af. Zorg er daarnaast voor dat je regelmatig dingen doet waar je blij van wordt!