Zelfmassage: Zelfzorg met de kracht van natuurlijke massageolie

We hebben allemaal weken die vol zitten met werken, het gezinsleven en talloze verplichtingen. Grote kans dat je jezelf soms compleet vergeet en pas veel later voelt dat je eigenlijk best wel moe en gespannen bent. Gun jij jezelf een paar minuutjes om weer op te laden? Zelfmassage is namelijk een mooie en simpele manier om even tot jezelf te komen en te ontspannen. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd voor jezelf en een fijne natuurlijke massageolie.

In dit artikel delen we waarom zelfmassage zo’n krachtige tool is voor je welzijn en hoe je massageolie met etherische olie kunt gebruiken om je ontspanning naar een hoger niveau te tillen. Klaar voor wat me-time?

Wat is zelfmassage en hoe werkt het?

Zelfmassage is precies wat het klinkt: het masseren van je eigen lichaam. Dit kan variëren van het simpelweg inwrijven van je huid met een heerlijke natuurlijke massageolie, tot het gebruiken van tools zoals een massageroller of een massagebal om dieper in je spieren te komen. Zelfmassage is een geweldige manier om je lichaam te helpen ontspannen, stress te verminderen en spanningen in je spieren los te laten.

Bij zelfmassage komt er niet alleen druk op je spieren (zodat afvalstoffen makkelijk afgevoerd kunnen worden), maar het helpt ook je zenuwstelsel tot rust te brengen.

De voordelen van zelfmassage

1. Stress verminderen en beter ontspannen
Wie herkent het niet: een dag vol deadlines, verplichtingen en een eindeloze to-do lijst. Spanningen en stress zijn bijna onvermijdelijk in het dagelijks leven, maar gelukkig is zelfmassage een geweldige manier om deze spanningen weer los te laten. Het is niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor de onrust in je hoofd. De handelingen van zelfmassage helpen je om even alles los te laten en volledig in het moment te zijn. Je maakt letterlijk weer contact met je lichaam.

Maak gebruik van een neutrale massageolie en voeg daaraan ontspannende etherische oliën, zoals Sinaasappel olie, Lavendel olie of Bergamot olie. Deze etherische oliën staan bekend om hun kalmerende eigenschappen, waardoor je een heerlijk ontspannend gevoel ervaart. Gebruik je liever een natuurlijke massageolie die al kant en klaar is? Dat kan natuurlijk ook! Onze ontspannende massageolie is dan heerlijk om te gebruiken!

2. Spanningen en pijn verlichten
We dragen vaak stress en emoties met ons mee. Dit is niet altijd zichtbaar voor anderen, maar wist je al dat onze spieren deze spanningen vaak opslaan? Misschien herken je wel de gespannen nek en schouders na een drukke dag. Met een zelfmassage kun je deze spanningen letterlijk uit je spieren masseren, zodat er weer rust in je lichaam ontstaat. Wanneer je regelmatig last hebt van gespannen en pijnlijke spieren, dan is de Spier Release Massageolie een absolute aanrader.

3. Verbeterde bloedcirculatie
Een ander voordeel van zelfmassage is dat het de bloedcirculatie stimuleert. Wanneer je je huid en spieren masseert, komt de doorbloeding op gang, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter door je lichaam kunnen stromen. Dit bevordert niet alleen de spierherstel, maar zorgt ook voor meer energie. Dit is vooral belangrijk als je veel zit of een fysiek zware dag hebt gehad.

4. Meer balans in onze emoties
Grote kans dat je er niet zo bij stil staat, maar net als spanningen en stress worden ook onze emoties (vaak onbewust) opgeslagen in ons lichaam. Denk maar eens aan het moment waarop je boos bent: veel spieren spannen zich dan aan. (Kijk maar eens naar die gebalde vuisten!)

Als we onze emoties niet goed verwerken, gaan ze dus vastzitten in ons lichaam. Dit is precies waarom we ons vaak ‘vastgelopen’ of ‘uit balans’ kunnen voelen, zowel fysiek als mentaal. Zelfmassage helpt niet alleen om lichamelijke klachten te verlichten, maar het kan ook een belangrijke rol spelen in het loslaten van deze emoties.

Wanneer je jezelf masseert met een fijne natuurlijke massageolie, geef je je lichaam de kans om deze spanningen los te laten. De juiste etherische oliën kunnen een extra ondersteuning zijn bij het verwerken van jouw emoties.

Hoe maak je van zelfmassage een dagelijkse gewoonte?

Zelfmassage hoeft niet ingewikkeld te zijn of veel tijd te kosten. Misschien denk je nu dat je elke dag uitgebreid de tijd moet nemen voor een massage, maar niks is minder waar. Je kunt een zelfmassage goed opnemen in je dagelijkse routine, zelfs als je maar een paar minuten hebt. Hier zijn een paar tips:

Kies een massageolie die bij jou past
Zoek een massageolie die bij jou past. Kies je voor een neutrale massageolie waar je je eigen etherische olie aan toe kunt voegen of kies je liever voor een natuurlijke massageolie die al kant en klaar is?
Begin met je nek en schouders
Onze nek en schouders zijn plekken waar we vaak de meeste spanning ervaren. Neem wat massageolie in je handen (een klein scheutje is genoeg) en zorg voor een lichte druk op de spieren in je nek en schouders. Masseer met cirkelvormige bewegingen van je nek naar je schouders.

Voel vervolgens even goed in je lichaam. Zijn er nog meer verharde of pijnlijke plekken die wat extra aandacht verdienen? Denk bijvoorbeeld aan je onderrug, je onderbenen of juist je voeten. Probeer eens bewust contact te maken met je lichaam en te voelen waar wat extra aandacht naartoe mag.
Gebruik de kracht van geur
Zoals je wellicht al weet, zijn we bij PURE dol op de kracht van aromatherapie! De juiste etherische oliën zijn niet alleen goed voor onze huid, maar kunnen ook ons humeur een flinke boost geven of ons juist helpen om beter te ontspannen. Dit maakt een zelfmassage extra fijn!
Maak er een ritueel van
Zelfmassage is niet alleen goed voor ons lichaam, maar het is ook meteen een ontspannen momentje voor jezelf. Maak er lekker jouw momentje van! Zet er een lekker muziekje op, ruik de geuren van de massageolie en voel de aanraking aan je lichaam. Het is bijvoorbeeld heerlijk om je nek en schouders (of juist je voeten en onderbenen) even goed in te masseren met een ontspannende olie voordat je gaat slapen. Een perfecte aanvulling op jouw avondritueel!
Gebruik eventueel een massagehand!
Ken je de Flowee Massagehand al? De spijkermat massagehand is perfect voor een gerichte acupressuurmassage, zeker bij extra pijnlijke plekken kan deze tool een hele fijne verlichting geven!