Oefening: Mindful thee drinken

We drinken allemaal wel eens een kopje thee. Wil je genieten van je thee én er een lekker ontspannen momentje van maken? Dan is deze oefening voor Mindful thee drinken speciaal voor jou! Mindful thee drinken zorgt ervoor dat je ‘in het hier en nu komt’, waardoor je al je zorgen even los kunt laten en even lekker kunt vertragen.

Wat is Mindful thee drinken?

Mindfulness draait om volledig aanwezig zijn in het moment, zonder afleiding of oordeel. Het is een manier die ons helpt om de drukte van het dagelijks leven los te laten. Mindful thee drinken betekent dus niet alleen maar thee zetten en drinken. Het betekent bewust aandacht geven aan iedere stap van het proces: van het kiezen van je thee tot de laatste slok. Het is een oefening in het vertragen, je zintuigen openen en echt genieten van het moment. Perfect om al je zorgen even los te laten!

Oefening voor Mindful Thee Drinken

Zorg voor een ontspannen omgeving: Zorg voor een fijne en ontspannen omgeving waarin je niet gestoord zult worden. Zet je telefoon op stil of leg hem lekker even weg. Misschien wil je er een uitgebreid momentje van maken: zet dan wat ontspannende muziek op, steek een kaars aan en maak je plekje vast klaar.
Kies je thee: Denk na over de thee die je wilt drinken. Kies bijvoorbeeld voor een natuurlijke losse thee van PURE Slow Down. Kruidenthee heeft niet alleen een heerlijke smaak, maar bevat ook tal van voordelen voor je gezondheid en welzijn.
Voel en ruik de theeblaadjes: Wanneer je kiest voor een losse thee, neem hier dan even bewust de tijd voor. Voel de textuur van de bladen en ruik bewust de geur die vrijkomt.
Zet de thee met aandacht: Zet de thee zoals je normaal zou doen, maar doe het langzaam en met aandacht. Let extra goed op de details. Kijk bijvoorbeeld hoe het warme water in de beker stroomt en observeer de thee die langzaam zijn smaak en kleur aan het water afgeeft.
Adem in en uit: Terwijl je wacht tot de thee klaar is met trekken, haal je een paar keer diep adem. Adem langzaam in door je neus. houd even vast en adem dan zachtjes uit door je mond.
Gebruik al je zintuigen: Als het goed is, voel je je nu lekker ontspannen en is je thee klaar om te drinken. Ruik de thee, voel de warmte van de beker in je handen en neem een klein slokje. Proef de smaak en voel de temperatuur in je mond. Hoe reageert je lichaam? Hoe smaakt de thee? Hoe voel je je nu?
Neem een momentje: Terwijl je de thee drinkt, wees je bewust van alles om je heen. De geur van de thee, de stilte in de ruimte, de sensaties in je lichaam. Dit is jouw moment van rust. Sta even stil bij wat je nu nodig hebt. Heb je ontspanning nodig? Of wil je even alles loslaten? Laat je gedachten komen en gaan, zonder oordeel.
Eindig met dankbaarheid: Wanneer je je kopje leeg hebt, neem dan even de tijd om dankbaarheid te voelen. Dankbaarheid voor het moment, voor de rust die je hebt ervaren, voor het momentje voor jezelf, voor de thee die je hebt gedronken.

De voordelen van Mindful thee drinken

Misschien denk je nu: Pfff, wat een gedoe! Maar Mindful thee drinken heeft tal van voordelen, zowel voor de onrust in je koppie als voor je lichaam. Door bewust even stil te staan en tijd voor jezelf te nemen, voel je een diepe ontspanning. Daarnaast vertraagt het je ademhaling, vermindert het stress (yay!) en kun je alle spanningen even loslaten.

Bij PURE Slow Down hebben we diverse kruidentheeën in ons assortiment. Deze hebben we met veel zorg en liefde uitgezocht, zodat jij kunt vertragen en ontspannen.